jak zrobic

Konkretniej, na jakich zasadach się to będzie odbywało? Wpisujemy się co jakiś czas, mamy prowadzić własnie dzienniki czy tu wpisujemy wszystko? IMO najlepiej jak by każdy z uczestników prowadził własne dzienniki/blogi a w tym wątku jedynie były by informacje początkowe, odnośniki do dzienników i info końcowe, roztrzygnięcie itd I można by zrobić [...]

Hmm sylwetka dobra, no ale jak wczesniej, 5lat, mozna zrobic duzo wiecej, no ale coz, zalezy kto ja do tego podchodzi :-)

Yeeti, daj link gdzie to jogger napisał. Musze przyznać że to dosyć ciekawe;-) Zastanawiam się, w kontekście jakich aktywności to napisał. Bo co mamy zrobić, kiedy trenujemy FBW gdzie jak wiadomo nogi pracują zawsze (jak nie przysiad to mc, albo inne ćwiczenia), więc wtedy powstrzymywanie się jak najdłużej od posiłku potreningowego będzie chyba [...]

[...] z zupelnie innymi komentarzami... W sumie w tym roku nawet mama spytala sie mnie, czy nie jest mi glupio w krotkich spodenkach chodzic :| jedyne co ci pozostaje, to tak jak iza pisala, lezec plackiem miesiacami ;-) hehe chyba juz po tygodniu lezenia plackiem by mnie w kaftanik wsadzili XD nie potrafie nawet jednego dnia takiej kompletnej (w [...]

jest sens, oczywiście ale ja na Twoim miejscu ustaliłbym je na stałym poziomie, dokładał te 100-300 kcal tygodniowo a ewentualne modyfikacje- dopiero później, jak poczujesz, że doszedłeś do optymalnej ilości kcal, że Cię podlewa i możesz zrobić amatorskie CC ale to tylko moja opinia, nie sugeruj się tym bardzo : )

[...] ten trening za duzo wszystkiego. do rzeczy ja na twoim miejscu nie powielal bym treningu i co tydzien nie robil tego samoego mam na mysli cwiczen i ich kolejnosci. jak masz dobrze doj**ac martwy ciag to wiosla juz w tym samym dniu nie zrobisz na 100%nie ma opcji. podam ci taki przykladowy trening jaki teraz robilem zanim zlamalem palec [...]

[...] dzisiaj zwiekszylem troche ciezar i staralem nie przekraczac sie ilosci 20 powtorzen, trening okazal sie mniej meczacy i zajal mi mniej czasu. Jezeli robie 4 obwodowy (jak narazie z wylaczeniem brzucha, nog, grzbietow) i czuje, ze moge zrobic jeszcze wiecej to jest to odpowiedni czas zeby przerzucic sie na trening dzielony i isc na [...]

Idź do alergologa i niech zrobi testy, być moze jesteś uczulony na jakieś roztocza . Ma sie z nimi kontakt cały czas a nie tylko sezonowo jak to jest w przypadku pyłków. Możesz jeszcze zrobić "próbę" i wsiąść jakiś lek z loratydyną i zobaczyć czy objawy ustąpią, jeśli tak no to można podejrzewać alergię. Jak by jakieś pytania jak to [...]

Planuję zrzucić ok. 5 kg w jak najszybszym czasie, zależy mi jednak za zachowaniu wypracowanej masy mięśniowej. Rozsądne podejście. Na pewno jesteś kobietą? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 20% By zrobić kolejny krok do przodu musisz już trochę mocnej się postarać. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pół godziny codziennie w domu [...]

[...] nie lepiej z mleczkiem i owsianką ? Jeśli dla Ciebie nie lepiej to wiesz co zrobic z orzechami w śniadaniu. myslalem zeby ten posilke rozbic na 2: jeden o 9 i drugi o 12 jake lepiej ??? // A co Ty chcesz rozbijac ? Jedno jajo i chleb z wędliną ? Dla mnie takie działanie jest nie warte zachodu. III obiad 15 00 - posilek przed treningowy // [...]

badania robiłem przed wyjazdem. przysadka zablokowana test poza gorna granica, estradiol widelki, prolaktyna, progesteron widelki pilnowalem tego caly czas. czyli testa zostawic? jak dlugo i jak schodzicbo bo w obecnej sytuacji chyba najsensowniej zrobic PCT

[...] redukcja ze 100kg na 67kg i wyjscie na scene debiutow kulturystycznych Expo Kraków 2018rw kat 70 kg:-).pamietajcie wiek to tylko liczba.pierwsze debity w wieku 43lat;-)jak sie chce to wszystko mozna wiec do dziela -ty tez mozesz zrobic sie fit i objac kierunek zdrowego stylu zycia jakim promowal i nadal promuje sam on Mistrz Arnold [...]

Andrews66: hehe jesteś dobrym testerem:) I potwierdzam - jest taki problem. Postaram się coś z nim zrobić. A jak narazie wygląda praca z programem BodyArchitect - nadaje się do użytku?

[...] załadowane do listy ćwiczeń już na początku, oczywiście z możliwością edycji. Przydałaby się opcja tworzenia cyklu treningowego na danym planie. Tzn wybieram ćwiczenia jakie będę robić na treningu i wybieram w który dzień (np. zestaw 1 robie w poniedziałki, zestaw 2 we wtorki, zestaw 3 w środy) i od kiedy do kiedy (np. 1 sierpnia -> 1 [...]

[...] planów publicznych. Plan publiczny to taki który jest widoczny dla innych userów. Nie mozna go tez edytować dlatego przed opublikowaniem planu upewnij sie że jest wszystko jak ma być. Jeśli chodzi o Moje treningi to tam wyswietlane są treningi A6W (aerobicznej 6 weidera) lub cykle suplementów. To że za wiele tam nie klikniesz to jest ok. Tam [...]

[...] ? Niby pisze że konto "Podstawowe" jest całkowicie bezpłatne a ja po miesiącu nie mogę już nic zrobić w programie. Poza tym moim zdaniem 90 PLN za konto premium na 6 mies to chyba trochę za dużo. Może jakby cena była o 50% niższa to byłby popyt na płatną wersję premium i instruktor. Zmieniony przez - JonQ-RHS w dniu 2014-01-07 16:54:02

generalnie to to dalej jestem na redukcji. dołożyłem węgli tylko dlatego że dołożyłem bieganie do tego wszystkiego. pracę mam typowo siedzącą. dołożę tłuszczy i utnę węgli, które ewidentnie w nadmiarze mi nie służą. Kiedy zrobić badania? poczekać wedle ustaleń jeszcze tydzień i zobaczyć jak się prop wkręca?

[...] wychodzi ze prop jest ok, moze gorsze samopoczucie przez przez prl albo po prostu ta pogoda i mocne treningi daja o sobie znac ogolnie nie czuje sie juz taki opuchniety jak wczesniej - ten problem rozwiazany jednak czy mam brac dalej exe zeby utrzymac je w widelkach? jaka dawka i odstepy czasowe? dla porownania badania sprzed cyklu na str 3, [...]

dzieki wnc :) ale nie do konca o to pytanie mi chodzilo, bardziej o to ciut nizej o bolu jajka i o tym ze jestem w polowie cyklu i nie wiem czy przybijac hcg teraz, czy w 8 tygodniu tak jak to mialem zrobic pierwotnie, czy przy 12 tygodniowym cyklu w ogole olac hcg na cyklu i przybic dopiero na pct?

[...] tak małej ilości kalorii prędzej czy później odbije się na Twoim zdrowiu i zaburzeniu gospodarki hormonalnej, a wtedy sylwetki już możesz nie zmienić przez długi okres, jak nie całe życie. Tarczyca może wpaść w niedoczynność i będą problemy. Z tego też względu zdecydowanie należy podbić kalorie ponad wspomniane 1600kcal. Nie masz tutaj [...]